Wassergymnastik: mehr als nur Bewegung
Die Ortsgruppe bietet im Hallenbad Alfhausen jeweils Montags ab 19.30 Uhr eine Wassergymnastik unter fachkundiger Leitung an.
Neben der eigentlichen gesundheitsfördernden Aktivität kommt der Spaß an der Bewegung im Wasser nicht zu kurz.
Die Übungen und Bewegungsabläufe erfordern grundsätzlich keine besonderen Vorkenntnisse und werden jeweils der Gruppe der Teilnehmer/-innen angepasst.
Informationen unter Telefon 05439 - 2175 bei Ruth Markus.
Info:
Durch das gelenk schonende Hanteltraining im tiefen Wasser hat in den letzten Jahren das
Fitness-Training im Wasser sehr an Attraktivität gewonnen. Kaum ein anderes
Medium hat so vielfältige positive Wirkungen auf den Organismus wie das Wasser. Durch den Auftrieb im Wasser ist die Belastung für die Gelenke bzw. für die
Wirbelsäule sehr gering. Es findet ein schonendes Training statt. Über den
Widerstand des Wassers lässt sich die Übungsbelastung ohne großen Aufwand
stufenlos variieren.
Der hydrostatischen Druck wirkt sich besonders günstig für die Blutgefäße aus. Es
ergibt sich ein regelrechtes Gefäßtraining. Durch die Massagewirkung des Wassers wird
die Durchblutung der Haut, Muskeln und des Bindegewebes gefördert und so eine
Straffung und Entschlackung des Gewebes erreicht. Ferner beeinflusst die
Wassertemperatur die Reaktionen im Körper. Kaltes Wasser fördert das Bedürfnis nach
aktiver Bewegung. Warmes Wasser fördert die Entspannung.
Für wen empfiehlt sich das Aqua-Fitness-Training? Grundsätzlich ist es
eine Bewegungsform für jedermann. Besonders empfiehlt sich das
Aqua-Fitness-Training aber für: Personen mit Wirbelsäulenproblemen, Gelenkschmerzen,
Venenleiden, Gewebeschwäche, Schwangere, Übergewichtige, Leistungssportler,
Osteoporosekranke und verletzte Personen in der Rehabilitation.
Zum Erhalt oder Wiederherstellung des Bewegungsapparates und einer gesunden,
aufrechten Haltung wird der Körper als Gesamtheit betrachtet. Im Gegensatz zum
Training bestimmter Körperregionen wie bei Wirbelsäulen-, spezieller Bein-,
Schwangerschafts- und Schönheitsgymnastik für spezifische Problemzonen (Busen, Bauch,
Beine, Po usw.) bei dem der Körper in Trainingsregionen eingeteilt wird, ist
Wassergymnastik ein ganzheitliches Trainingskonzept. Durch Wassergymnastik wird der
Bewegungsapparat durch Lockerung, gleichzeitige Dehnung und Muskelanspannung
nachhaltig gestärkt und aufgebaut. Das Zusammenspiel aus Anspannung und
Entspannung kräftigt nicht nur die Muskulatur und die Beweglichkeit der
Gelenke, sondern schafft inneres und äußeres Gleichgewicht. Durch das Medium
Wasser sind wir von der Schwerkraft entlastet, welche wir an Land ständig
empfinden, und deshalb sind die Gelenke und die Wirbelsäule entlastet.
Zum Erhalt oder Wiederherstellung des Bewegungsapparates und einer gesunden,
aufrechten Haltung wird der Körper als Gesamtheit betrachtet. Im Gegensatz zum
Training bestimmter Körperregionen wie bei Wirbelsäulen-, spezieller Bein-,
Schwangerschafts- und Schönheitsgymnastik für spezifische Problemzonen (Busen, Bauch,
Beine, Po usw.) bei dem der Körper in Trainingsregionen eingeteilt wird, ist
Aqua-Gymnastik, Wassergymnastik bzw. Aqua-Fitness mit Musik ist ein ganzheitliches
Trainingskonzept. Durch Wassergymnastik wird der Bewegungsapparat durch Lockerung,
gleichzeitige Dehnung und Muskelanspannung nachhaltig gestärkt und aufgebaut.
Das Zusammenspiel aus Anspannung und Entspannung kräftigt nicht nur die
Muskulatur und die Beweglichkeit der Gelenke, sondern schafft inneres und
äußeres Gleichgewicht. Durch das Medium Wasser sind wir von der Schwerkraft
entbunden, welche wir im Trockenen beim Training ständig empfinden, denn die Gelenke
und die Wirbelsäule sind entlastet.
Die Überwindung der körpereigenen Schwerkraft an Land setzt ebenso wie die
Auftriebs- und Widerstandskräfte des Wassers optimale Trainingsreize in Bezug auf
Koordination und Konzentration. Unterstützt wird diese Methode von der richtigen
Musikauswahl. Seit Jahren trainieren und therapieren neben "Eingerosteten" auch
namhafte Sportler, wie Bundesligaspieler, Olympiasieger mit dieser schonenden, sanften
Methode.